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任我行第八次徒步大朝台系列：1、戾太子版：风中之旗——任我行第八次徒步大朝台；2、高丹版：任我行第八次徒步大朝摄影师专辑；3、凯撒版：腐败大朝台；4、风筝版：芬彪人大朝台；5、长发版：超越凡尘，超越自我；6、会非的鱼版：大朝台之江湖篇；7、山人版：我的夏季一日朝台完全攻略；8、小田版：艰难、忍耐、极限——记2006一日朝台；9、刺头版：朝台中的女狂人；10、步行者版：极限一日大朝台，44岁新驴也能疯狂；11、队员作业合集（13table、老狼、虽风、佩剑的卡夫卡、随风而去等）
相关内容：任我行历次徒步大朝台专辑；任我行徒步大朝台英雄榜
山人版：我的夏季一日朝台完全功略
我个人觉得：朝台是对每一个人体力和意志的考验，前半程是体力的表现，后半程是意志的考验。今年元旦参加俱乐部冬季大朝台之后，我一直期待夏季一日大朝台，我想证实能否14个小时内完成一日大朝台，现将我本次朝台的功略写出来和大家交流。
装备：1、25L专业冲锋包（带背负）；
2、冲锋衣裤1套、快干衣裤1套、备用内衣裤1套、护膝1套（受伤时备用）；
3、瑞士军刀、针线包、牙线、打火机、火柴、笔、头灯，消毒湿纸巾2包；
4、数码相机、7号电池10节、MP3；
5、高邦GORE-TEX登山鞋1双、透气徒步厚袜2双。
食品：红牛（3瓶全喝），脉动（2瓶全喝），果粒橙（1瓶全喝），优酸乳（2瓶喝1瓶），牛奶（1瓶全喝），苹果（1个全吃），矿泉水（1瓶未喝），密橙（7个吃2个），巧克力饼干（4袋吃1袋），怡口莲（2袋吃半袋送出半袋），猪肉和牛肉（1斤，吃了2两）、方便面（1桶全吃）、口香糖。
药品：正露丸（治肚子痛），驱风油（治扭伤和虫咬）、创可贴10个。
长期的户外活动经验让我养成多带一天食品的好习惯，这样即使我迷路了或者受伤的时候也能至少多支持一天，而且是在没有任何补给的情况下。
我的夏季一日朝台时刻表：
6月2日 21：30 太原火车站出发（N202太原~五台山 票价38元）；
6月3日 1：22到五台山（砂河火车站）；
1：22~2：10 吃面、找车；
2：10~2：50 砂河~鸿门岩，40分钟（坐车，中吧，以下全是徒步）；
2：50~3：27~4：04 鸿门岩~东台~鸿门岩 74分钟；
4：04~5：35~6：00 鸿门岩~华北屋脊~北台 116分钟 中途不休息；
6：00~6：20 北台早餐、休息
6：20~7：30~8：30 北台~中台~西台 130分钟 中途不休息；
8：30~9：00 西台休整，参拜台顶的法雷寺；
9：00~9：40~10：30 西台~吉祥寺~狮子窝 90分钟 中途不休息；
10：30~10：40 狮子窝休息；
10：40~12：00 狮子窝~金阁寺
12：00~12：15 金阁寺边休息、午餐
12：15~12：30~14：20 金阁寺~收费站~南台顶 休息若干次 每次1~2分钟。
本次徒步朝台共耗时11小时30分钟，其中休息时间约为1小时40分钟，徒步时间约为9个小时50分钟，最后，按照菩萨的意思，我把数码相机留（丢）在了南台顶，无法让大家看到我拍的行程照片和南台漫山遍野的小黄花。
同以往每次ZN一样，这次朝台我做了非常充分的准备，不仅精心挑选装备和食品，而且提前估算每一段路程需要的时间，并依此时间确定在什么地方休息、吃饭最合适；开始徒步后，我便按照自己的体力和计划狂奔，脑中只有一个信念，几点到东台、几点到本台……几点到南台，前面四个台都在我的计划时间内赶到。但是，我有点乐观并高估了我的体力，等快到金阁寺时，我的两条腿开始不听使唤，从两脚不同的方位传来的痛感让我不敢坐下来休息，我怕坐下去就站没有起来的勇气（呵呵，人有时候还是很脆弱的）。还好，强烈的信念让我始终向着南台的方向移动。经过一弯接一道的跋涉，终于，我看到了南台顶，也看到了漫山遍野的美丽小黄花。那时，我在想，我一定要走到南台顶，一个小时不行就走两个小时，假如中途不小心把腿走断了，我就抱着断腿爬上去（我当时真正的想法）。还好，往日的锻炼给予我健康的体魄，我终于在腿断之前上了南台顶，再一次战胜自我！
后记：感谢中途芬彪美女们的拥抱，是你们给了我继续前行的动力。
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